Το να είσαι ευλύγιστος και να έχεις πλήρες εύρος κίνησης σε όλα τα μέλη του σώματος έχει διάφορα οφέλη που επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής μας . Ένα από αυτά είναι η μείωση του καθημερινών μυοσκελετικών πόνων και η βελτίωση της υγείας των αγγείων.
Περίπου 8 στα 10 άτομα πάσχουν από χρόνιους πόνους στη μέση ( Jenkins 2016).Στην πραγματικότητα οι περισσότεροι πόνοι προκαλούνται από την ακινησία και την ακαμψία του σώματος. Ένα συχνό παράδειγμα είναι ο πόνος στη μέση που προκαλείται από άκαμπτους ή σφιχτούς οπίσθιους μηριαίους.Οι οπίσθιοι μηριαίοι συνδέονται με το κάτω μέρος της λεκάνης και όταν είναι σφιχτοί και άκαμπτοι τραβούν προς τα κάτω τη λεκάνη. Αυτό μπορεί να αλλοιώσει τη φυσιολογική θέση της λεκάνης και στη συνέχεια να χαθεί η ορθή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης (Wishhart 2014).
Ο πόνος αυτός μπορεί να χειροτερέψει εάν καθόσαστε σε λάθος στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακολουθώντας ένα πρόγραμμα ευλυγισίας για τους οπίσθιους μηριαίους φαίνεται πως ο πόνος στη μέση μειώνεται αισθητά. Μία πολύ ωραία εναλλακτική αντί για τη χρήση καρέκλας είναι να καθίσετε σε μία fit ball.Η έλλειψη ισορροπίας επάνω στην μπάλα, μας υποχρεώνει να διατηρήσουμε σε σωστή θέση τον κορμό μας ενώ παράλληλα επιτυγχάνεται η ενδυνάμωση του. Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε παρατεταμένα στη fitball μπορείτε απλά για αρχή να τη χρησιμοποιείτε για λίγα λεπτά και να επιστρέφετε στην κανονική σας θέση.
Η ευλυγισία φαίνεται να επηρεάζει επίσης το προσδόκιμο ζωής. Σε έρευνα που έγινε πριν από μερικά χρόνια βρέθηκε ότι τα άτομα που είχανε περιορισμένο εύρος κίνησης και ευλυγισία είχανε υψηλές πιθανότητες για καρδιαγγειακά νοσήματα(Yamamoto 2009).
Η κινητικότητα αναφέρεται στην ικανότητα μιας άρθρωσης να κινείται ελεύθερα μέσω του εύρους κίνησής της. Η μη πλήρης λειτουργία μιας άρθρωσης μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό κατά την εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων. Η αύξηση της κινητικότητας μέσω της ευλυγισίας είναι πολύ σημαντική και πρέπει να γίνει προληπτικά και όχι κατόπιν κάποιο τραυματισμού (Sun 2015). Ένας από τους τρόπους για να αυξήσετε την κινητικότητα είναι μέσω μάλαξης και πίεσης των μαλακών μορίων κάνοντας μία θεραπεία μασάζ ή χρησιμοποιώντας foam roller. Οι τεχνικές αυτές βοηθούν στην εξάλειψη του πόνου και στην αποκατάσταση της κίνησης (Barnes 2016). Έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή και τον πόνο στην στοχευμένη περιοχή.
Η ευλυγισία και η κινητικότητα είναι βασικά συστατικά για την υγεία και την ευεξία ενός ατόμου σε όλη τη διάρκεια ζωής.
Συμβουλευτείτε τον γυμναστή σας, ώστε να σας ενημέρωση σχετικά με το κατάλληλο ασκησιολόγιο .
